Prédicteur de temps de course

À partir d'une de tes performances, estime tes temps sur 5 km, 10 km, semi et marathon — avec un garde-fou quand la prédiction devient hasardeuse.

Tes temps estimés

DistanceTemps estiméAllureFiabilité
5 km 23:59 4:48 Fiable
10 km (référence) 50:00 5:00 —
Semi-marathon 1:50:19 5:14 À nuancer
Marathon 3:50:01 5:27 Extrapolation risquée

Un chrono cible, c'est un objectif. Encore faut-il une charge d'entraînement qui tient jusque-là. Enami construit ta montée en charge pour que ta prédiction devienne réaliste — sans te blesser en route.

Comment fonctionne la prédiction

Ce calculateur utilise la formule de Riegel (1981), la référence pour extrapoler un temps de course : T2 = T1 × (D2 / D1)^1,06. L'exposant 1,06 modélise la perte de vitesse inévitable quand la distance augmente. À partir d'un 10 km en 50 minutes, elle estime par exemple un marathon autour de 3 h 50.

Pourquoi un garde-fou ?

Riegel suppose un entraînement adapté à la distance visée. Prédire un marathon depuis un 5 km est mathématiquement possible, mais trompeur : tenir 42 km demande un volume d'endurance que la vitesse sur 5 km ne garantit pas. C'est pourquoi on signale les extrapolations risquées plutôt que d'afficher un chrono faussement rassurant. Une prédiction est solide quand la distance cible reste proche de ta performance de référence.

Source : Peter Riegel, « Athletic Records and Human Endurance » (American Scientist, 1981), exposant standard 1,06. Calcul validé par tests unitaires sur des cas de référence.